Donnerstag, 29. Oktober 2015

Das Ziel ist in Sicht


Montag 07.09.2015


Ich nutze die letzten Sonnenstrahlen und laufe nach der Arbeit entspannte
5 KM, das ich das mal sagen würde hätte ich vor ein paar Wochen noch nicht für
möglich gehalten. Die Rückenbeschwerden vom letzten Donnerstag noch wage im Gedächtniss
laufe ich heute etwas gemächlicher . Die 3 Tage Pause haben sich anscheinend
aber ausgezahlt. Von Rückenbeschwerden ist nichts mehr zu spüren.
Die Zeit lasse ich heute mal links liegen. Musik an, die Landschaft genießen und
entspannt meine Runden drehen.

Wieder zuhause angekommen gönne ich mir noch einen Quark, Navi CSI und
dann falle ich in den wohl verdienten Schlaf.
In 9 Tagen ist es soweit!

Donnerstag, 22. Oktober 2015

Lauftreff No. 4


Donnerstag 03.09.2016


Letzte Woche habe ich den Lauftreff aufgrund des Wetters geschwänzt heute
bin ich wieder dabei. Zu gewohnter Zeit am Just Fit in Rheydt.

Heutiges Programm :

6 km laufen und danach ein paar Sprints

Wie jede Woche gehe ich mit einer gesunden Portion selbstüberschätzung
auf die 6 km lange Strecke. Die ersten 2-3 Kilometer laufen wie gewohnt gut und
die Laufgruppe ist eng beieinander. Spätestens bei Kilometer 4 merke ich, das ich
dieses Tempo nicht mehr länger laufen kann.Zudem noch ein ungewohntes Stechen im Rücken
das mich stutzig macht. Ich laufe etwas langsamer und streue ein paar Lockerungsübungen ein.
Unverändert schmerzt es im Rückenbereich. Den letzten Kilometer gehe ich langsam und grübele
woher plötzlich die Schmerzen im Rückenbereich kommen.

Derweil ist der Rest der Truppe wieder am Müllberg angekommen und bereitet sich auf die Sprints vor. Gut die hälfte läuft zusätzlich noch eine Runde um den See. Ich bin letztendlich auch angekommen und kann pünktlich zu den Sprints wieder mit einsteigen. Dank der sportlich ambitionierten die noch eine Extra Runde drehen fällt meine Verspätung auch garnicht so stark auf
:) juhu...

Die Rückenschmerzen sind während der Sprints wie verschwunden, liegt vielleicht auch an dem
guten Gefühl des Sieges im Zweikampf :). Ich bin sicher nicht der schnellste aber die richtige
Lauftechnik bei Sprints habe ich durch den vielen Jugendsport und unzählige Hockeycamps
nicht vergessen (schmerzvolle Erinnerungen vergisst man nicht :) ).

Der Lauftreff ist für heute vorbei. Ich bin immernoch verunsichert bezüglich der Rückenschmerzen
also laufe ich noch 2 Runden um den See. Es fühlt sich eigenartig an aber der Schmerz ist fürs erste nur noch gering zu spüren.

Abwarten und hoffen das die Schmerzen nicht wiederkommen.

The music never stopps... oder doch?


Dienstag 02.09.2015


Top motiviert den Lauf von Samstag zu verdrängen gebe ich heute mal
wieder Vollgas. Mit der richtigen Musik fliegt die Zeit ja bekanntlich vorbei.
Wenn die Musik denn zu hören wäre... .

Nun habe ich mir extra Bluetooth Kopfhörer
gekauft um ohne Kabelgewirr laufen zu können und dann stockt die Musik dauernd.
In der Laufhose die ich heute anhatte ist nur auf der rechten Hosenseite eine Tasche.
Der Bluetooth Empfänger der Kopfhörer ist am linken Ohr. Ich weiß das meine Statur etwas breiter
ist als die des durchschnittlichen Läufers aber da hab ich doch mehr erwartet.
Stopptanz Musik beim Laufen war eigentlich nicht meine Vorstellung für den heutigen Tag.

Zurücklaufen und die Hose wechseln? Keine Lust. Dann einfach die Frustration in den Lauf stecken
und die 5 KM möglichst schnell hinter mich bringen.
Mit 6:45 min pro km damit heute auch persönliche Bestzeit gelaufen.
Vielleicht sollte ich die Musik für 5 km wirklich weglassen, scheint ja meine Laufzeit
positiv zu beeinflussen :( .

Voller Magen = unbehagen


Samstag 29.08.2015

Heute waren wieder 5 KM auf der gewohnten Strecke auf dem
Plan. Als Motivationsanreiz habe ich heute noch eine Kollegin dabei,
die mit mir die 5 KM beim Firmenlauf absolvieren wird.
Wir sind auf einem ähnlichen Leistungslevel (ganz tief am Boden) sodass,
es für keinen von uns langweilig wird.

Ich habe an diesem Samstag eine ganz wichtige Lektion gelernt.
Esse niemals 1 Stunde vor dem Laufen eine Pizza... .
Das war die größte Quälerei die ich bisher in meiner Vorbereitung
erdulden musste. Das ganze Blut war wohl im Magen und hat in allen anderen
Bereichen des Körpers gefehlt. Laufen, Atmung alles war schwerfällig und einfach
nur unangenehm.

Die 5 KM haben wir zwar trotzdem geschafft ( 7 min / km ) aber das war
eine Lektion fürs Leben. Wenigstens sind ein paar der Kalorien direkt wieder
abtrainiert :) .